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青少年的变声期期间饮食格外重要

2018-12-21 09:00|发布者: peili|查看:

【摘要】: 青少年一般在14-16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增加发育的阶段。其表现为:声响沙哑、音域狭隘、发音疲惫、部分充血水肿、分泌物增多等。 首要,应留意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如
  青少年一般在14-16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增加发育的阶段。其表现为:声响沙哑、音域狭隘、发音疲惫、部分充血水肿、分泌物增多等。
  
  首要,应留意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
  
  其二,进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的安排。
  
  其三,多饮水。可削减或铲除部分分泌物,防止继发感染。
  
  其四,应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育;钙质能够促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、西红柿、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜生果等;富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
  
  其五,主食及副食都应以软质、精密食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且枯燥的食物,避免对嗓子形成机械性损害。
  
  其六,少吃酸、苦味的影响性食物,如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会影响气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都晦气。更应忌烟酒,以防加剧部分无菌性炎症。
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